قصه دل من

این متن رو یکی از دوستانم فرستاده که خواستم شما هم بخونین :

یکی بود یکی نبود زیر گنبد کبود دلکم با غصه هاش نشسته بود ! دل من عادت بچه ها رو داشت تو سینه اش یه عالمه صفا رو داشت طفلکی مشکلش این بود که فقط جای آب نبات چوبی لباتو خواست ! عشقش این بود که به جای عروسک شبا توی بغلش تو رو می داشت ! فکر می کرد اگه که به تو می رسید دیگه طفلی گنج هفت دریا رو داشت .حیوونی چه سختیا یی رو کشید می خواست حالیت بکنه که عاشقه چشم تو صداقتش رو نمی دید ! توی این دنیای پر مکر و ریا ... حرف راستو باید از بچه شنید ! با یه اخمت یهو گریه اش می گرفت سیل اشک جمع می شد توی چشاش با یه لبخند قشنگت میشکف گل از گلش سرخ میشد روی لپای تپلش نرسید دلک بازیگوش من به دلبرش نرسید تا قصه اش افسانه بشه تو دل هزار هزار آدمک قصه به لب بمونه واسه همیشه ... زیر گنبد کبود یکی بود یکی نبود

آرامش

 

۹تمرین برای رهایی

تنفس – تمرکز – آرامش

 

تمرین یک : بر زمین زانو بزن بر روی پاشنه های پا بنشین و بدن را خم کرده تا سر به زانوها برسید بازوها را از پشت بکش و آرام و ژرف نفس بکش تمرکز کن و خود را دانه ای فرض کن که از زمین بیرون می آید آرام آرام برخیز و دوباره بر روی پاشنه ها بنشین و آهسته بدنت را بالا بکش کاملا راست شو و همچنان بر روی زانوها بنشین بعد کم کم بلند شو و دستانت را همراه با بدنت بالا بکش بطوری که انگار میخواهی خورشید را بگیری در همان حالت  بمان تا تمام ماهیچه ها یت کشیده شوند وقتی دیگر تحمل نکردی فریادی بکش و با  بازدمی چشمانت را بگشا .

 

تمرین دو : چشم ها را ببند و با نفسی عمیق آتشی سمت راست خود و بعد از آن آتشی در سمت چپ خود تصویر کن تمرکز کن و بیام آور خود در مورد همه چیز و همه کس حرف بزن و در پایان پیام آور خود را با این جمله  ( سپاسگزارم بخاطر معجزه ای که انجام دادی ) مرخص کن آنقدر این تمرین را انجام بده تا پیام آور از راه تله پاتی نامش را بر تو آشکار سازد .

 

تمرین سه : بر سطحی صاف و غیرجاذب برکه آبی ایجاد کن مدتی به برکه نگاه کن و بر آن طرحهایی بکشی که معنایی ندارد .

 

تمرین چهار : راحت بنشین و با آرامش به ترانه های دوران کودکی فکرکن و به کسانی که در کودکی به آنها اعتماد و اعتقاد داشتی فکر کن که به تو نزدیک می شوند و دست بر سرت می گذارند بعد در خلسه فرو برو و تا پنج دقیقه تمرکز کن و کم کم از خلسه بیرون بیا .

 

تمرین پنج : روی زمین دراز بکش و آرام بگیر دستهایت را همجون مردگان بر سینه بگذار بعد تمامی جزئیات مرگ و خاکسپاری را تصور کن تمام ماهیچه هایت را منقبض کن و بعد با حرکت تمام بدنت سرپوش تابوت را بردار و فریادی از ژرفای روحت بکش .

 

تمرین شش : تمام هوای درون ریه هایت  را بیرون بریز و آنها را تا حد ممکن تخلیه کن و بازوانت را تا آنجا که می توانی بالا ببر خیلی آهسته هوا را فرو ببر و در همان حال به عشق و آرامش و هماهنگی با آسمان تمرکز کن بعد هوایی که فرو برده ای  در سینه حبس کن و تا جایی که می توانی بازوانت را بالا ببر و نفست را نگه دار تا جایی که می توانی بعد با  بازدمی تند و فریادی ژرف آنرا خارج کن .

 

تمرین هفت : تا پنج دقیقه تمام اشیاء و وسایل اطرافت را بررسی کن و به آنها تمرکز کن و در همان زمان بر مشکلی که میخواهی حل کنی تمرکز کن و به دنبال پاسخ های نادرست برای حل مشکل خود بگرد و پنج دقیقه آخر به راه های درست فکر کن و آنها را یکی پس از دیگری رد کن تا تنها راه درست باقی بماند .

 

تمرین هشت : آرام جشمانت را ببند و سعی کن به تمام صداهای پیرامونت تمرکز کنی و سعی کن آنها را از هم تفکیک کنی بعد بر هر صدا تمرکز کن فکر کن تنها سازی است که می نوازد و سعی کن صداهای دیگر را از ذهنت پاک کنی .

 

تمرین نه : چشمانت را ببند و سعی کن ترانه هایی که در کودکی ات شنیده ای به یاد بیاور و در ذهنت شروع به  خواندن آنها کن و همزمان بگذار هر قسمتی از بدنت با آن به رقص درآید بعد از پنج دقیقه از خواندن دست بکش و به صداهای اطرافت گوش بده و با آنها  آهنگی بساز و با تمام بدنت به رقص در بیا به هیچ چیز فکر نکن اما    هرآنجه را در این حالت حس می کنی و می بینی بخاطر بسپار .